Posisi Aman Saat Tidur


Hampir seperempat waktu kita dihabiskan di tempat tidur. Karena itu, tidur yang nyaman sangat menentukan kualitas istirahat seseorang. Istirahat yang cukup selain dapat mengembalikan kebugaran, juga mampu meningkatkan kerja jaringan urat saraf dan otot. Selanjutnya kita dapat terhindar dari rasa ngilu, kaku, dan pegal-pegal saat bangun tidur.

Dr. Philip T. Hagen, spesialis pengobatan dan pencegahan kesehatan kerja dari Mayo Clinic Health Quest, Amerika Serikat, membagi kiat agar tidur Anda tidak mendatangkan masalah pada kesehatan.

Tidur Telentang

tidur-telentangJika tidur telentang, topang kedua lutut dan leher dengan bantal.

 

Tidur Miring

tidur-miringAnda bisa tidur miring dengan kedua kaki sedikit ditarik ke arah dada. Letakkan sebuah bantal di antara kedua kaki. Posisi ini cukup populer dan sangat efektif untuk menekan risiko keluhan pegal-pegal di punggung.

Tidur Telungkup

tidur-telungkupAnda dapat tidur telungkup hanya bila perut diganjal dengan bantal.

 

Cara lain mengurangi risiko pegal-pegal di kaki saat bangun tidur

posisi-1Tidurlah di lantai, di depan pintu, atau tembok dekat tempat tidur. Luruskan tungkai kiri ke depan melintasi pintu.

Bergeserlah ke arah kusen pintu dan julurkan tungkai yang satu pada dinding dan luruskan tungkai itu (lihat gambar).

Tahan selama 30 detik, ulangi dengan posisi tungkai berbeda. Saat melakukan gerakan ini jangan menekuk lutut.

Jika Anda sudah merasa lebih enak, usahakan membuat posisi kaki tegak lurus dengan tubuh. Ingat, gerakan ini di luar posisi tidur aman.

Baca juga :

 

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s